EXERCISE＆FOOD 10/15−10/21

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　10/15−10/21

体重　67.7Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

15日(月曜）Ｂ -　 Ｌ　はなまるうどん小＆コロッケ　Ｄ　カレーライス　N　ダブルマックバーガー　　Ｓ　８．０H



16日(火曜）Ｂ - Ｌ　吉野家の牛丼　Ｄ　さんま塩焼きと鶏皮揚げ、,スペインオムレツ　Ｓ　０６．０Ｈ



17日(水曜）Ｂ　-　 Ｌ　赤いきつね　Ｄ 鱒寿司、もやし炒め　 S ７．５
　

18日（木曜） Ｂ　ー　 Ｌ　カレー職人　Ｄ ひじきご飯と照り焼きチキン　Ｓ　７．５H


19日（金曜） Ｂ　ー　 Ｌ　はなまるかけうどん（小）、鶏天ぷら　Ｄ 赤魚の焼きもの、餃子　Ｎ　バーガーキングのチーズバーガー　Ｓ　７．５Ｈ




20日(土曜）　 Ｂ　-　 Ｌ パン　Ｄ　カツ丼　Ｎ　バーガーキングチーズバーガー　Ｓ　13.0Ｈ


21日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　イカ明太子パスタ　D カレーライス　Ｓ　８．０H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


吉野家、はなまるうどん、ガストの共通割引定期券期限が切れると・・・
外でなかなか食事が出来なくなる・・・


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