EXERCISE＆FOOD 03/19−03/25

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　03/19−03/25

体重　67.4Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

19日(月曜）Ｂ ヨーグルト Ｌ　いなげやの豚丼　Ｄ　焼き魚　Ｓ　０６．０Ｈ


20日(火曜）Ｂ　ヨーグルト Ｌ　おにぎり　Ｄ　野菜炒め　Ｓ　６．０Ｈ


21日(水曜）Ｂ ー　Ｌ　クリームパスタ　Ｄ すき焼き　Ｎ　すき焼き丼　S ８．５
　

22日（木曜） Ｂ　ヨーグルト　 Ｌ　葱塩チキン弁当　Ｄ 　秋刀魚フライと豚キムチ　 S ５．０


23日（金曜） Ｂ　夏ミカンヨーグルト　Ｌ　ゴーゴーカツカレー　Ｄ　華龍飯店で食べ放題　Ｎ　ＳＨＡＫＥ　ＳＨＡＣＫバーガー　Ｓ　４．５Ｈ


24日(土曜）　Ｂ　-　 Ｌ 　セブンの抹茶ドーナツ　Ｄ 麻婆豆腐　Ｓ　０８．０H


25日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　渡なべのラーメン　　Ｎ　鶏肉ともやしの炒め物　Ｓ　６．０Ｈ


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

ハローワークに失業届を提出。
1週間はバイトも出来ないから家にいるのだけれど・・・
インフルエンザで幽閉されているみたい・・・


エア縄跳び Himart 縄なし縄跳び 消费カロリー なわとび　2way 跳び式　ロープの長さ調節可　大人用 子供用 ダイエットトレーニング用 室内　室外 自宅 ノイズ減少 縄跳びできない者にも対応 -

この期間にちゃんと運動しておかなくちゃね。

男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ