EXERCISE＆FOOD 03/05−03/18

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間


EXERCISE＆FOOD　03/05−03/18

体重　69.4Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

12日(月曜）Ｂ ヨーグルト Ｌ　いなげやの豚テキ丼　Ｄ　焼き魚　Ｓ　０６．０Ｈ


13日(火曜）Ｂ　ヨーグルト Ｌ　おにぎり　Ｄ　野菜炒め　Ｓ　６．０Ｈ


14日(水曜）Ｂ ヨーグルト　Ｌ　東武のいなり寿司　Ｄ 　酢豚　Ｓ ５．５
　

15日（木曜） Ｂ　ヨーグルト　 Ｌ　おにぎり　Ｄ 　揚げと野菜の炒め物　 Ｓ ４．０


16日（金曜） Ｂ　-　Ｌ　タカマル鮮魚店の牡蠣めし　Ｄ　マックのハンバーガー　Ｓ　３．５Ｈ


17日(土曜）　Ｂ　おにぎり　 Ｌ 　ティーヌーンのグリーンカレー＆ガバオ　Ｄ オリジン海苔弁当　Ｓ　０４．０H


18日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　巨林の中華丼　　Ｎ　マカロニグリーンスープ、鶏のから揚げ　Ｎ　１００円マックバーガー　Ｓ　５．０Ｈ


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

体重がやばい・・・

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