EXERCISE＆FOOD 02/05−02/18

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　02/05−02/18

体重　67.4Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

12日(月曜）Ｂ ー Ｌ　カップうどん　Ｄ　すき焼き　Ｓ　１３．０Ｈ


13日(火曜）Ｂ　バナナヨーグルト　 Ｌ　社食のかけそば　Ｄ　テング酒場　Ｎ　焼き鮭　Ｓ　５．５Ｈ


14日(水曜）Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　社食の味噌ラーメン　Ｄ 照り焼きチキン　Ｎ　マック１００円バーガー　　Ｓ ４．５
　

15日（木曜） Ｂ　キュウイヨーグルト　 Ｌ　社食のかけそば　Ｄ 　カレーうどん　 Ｓ ４．０


16日（金曜） Ｂ　ヨーグルト　　Ｌ　社食のカレーライス　Ｎ　豚の生姜焼き　Ｓ　４．０Ｈ


17日(土曜）　Ｂ Ｌ なが田の醤油らーめん　Ｄ　黄金バット　Ｓ　６．０Ｈ


18日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　茸のカレー煮込み、野菜、鶏肉オーブン焼きＳ　０９．０Ｈ


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

もうすぐ会社辞めるんだけど、エネルギー消費不足になるから運動する習慣復活させないとね・・・


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