EXERCISE＆FOOD 01/15−01/21

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　01/15−01/21

体重　68.4Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

15日(月曜）Ｂ　ー Ｌ　てんやの天丼　Ｄ　アヒージョ　Ｓ　７．０Ｈ


16日(火曜）Ｂ　バナナヨーグルト Ｌ　社食の味噌ラーメン　Ｄ　肉じゃが　Ｓ　５．５Ｈ


17日(水曜）Ｂ 林檎　Ｌ　社食のかけそば　Ｄ 蒲鉾と野菜の煮物、もやし玉子　S ８．５
　

18日（木曜） Ｂ　キュウイヨーグルト　 Ｌ　カップヌードル　Ｄ 　玉ねぎとトマトのチーズソース　 Ｓ ４．０


19日（金曜） Ｂ　ヨーグルト　　Ｌ　社食のカレー　Ｎ　春雨野菜炒め　Ｎ　エグチ　Ｓ　６．０Ｈ


20日(土曜）　Ｂ　ー　 Ｌ 　ジョナサンのドリア　Ｄ　元気回復堂　Ｓ　8．０H


21日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　クリームパスタ　Ｎ　カレー鍋　　　Ｄ 　Ｓ　０７．０Ｈ


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200



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