EXERCISE＆FOOD 12/18−12/24

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間


EXERCISE＆FOOD　12/18−12/24

体重　69.4Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

18日(月曜）Ｂ　キュウイヨーグルト Ｌ　てんやの３９天丼　Ｄ　アヒージョ、かぼちゃと挽肉の炒め物　Ｓ　５．０Ｈ


19日(火曜）Ｂ　キュウイヨーグルト Ｌ　スープパスタとパン　Ｄ　ポークジンジャー　　Ｓ　４．５Ｈ


20日(水曜）Ｂ キュウイヨーグルト　Ｌ　社食のかけそば　Ｄ 肉じゃが　S ４．５
　

21日（木曜） Ｂ　キュウイヨーグルト　 Ｌ　カップヌードル　Ｄ 　玉ねぎとトマトのチーズソース　 S ４．０


22日（金曜） Ｂ　柿　　Ｌ　社食のかけそば　Ｄ　天狗で飲み　Ｓ　４．０Ｈ


23日(土曜）　Ｂ　ー　 Ｌ 　カップ麺　Ｄ　グリーンカレー　Ｓ　１０.０H


24日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　グリーンカレー　Ｄ お寿司ケーキとチキン,アヒージョ　Ｓ　０９．０Ｈ


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

仕事が忙しすぎてフラフラダンス・・・

男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ