EXERCISE＆FOOD 11/13−11/19

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　11/13−11/19

体重　69.4Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

13日(月曜）Ｂ　キュウイヨーグルト Ｌ　社食のカレーライス　Ｄ　かぼちゃ挽肉炒め　Ｓ　５．０Ｈ


14日(火曜）Ｂ　キュウイヨーグルト Ｌ　カップラーメン　Ｄ　ホイコーロー、焼き鮭　Ｓ　４．５Ｈ


15日(水曜）Ｂ 柿　Ｌ　カップヌードル　Ｄ まぐろの刺身、肉じゃが　Ｎ　東武のピザパン　Ｓ ４．５
　

16日（木曜） Ｂ　柿　Ｌ　てんやの天丼　Ｄ 　照り焼きチキン丼とポテトオーブン焼き　　 Ｓ ４．５


17日（金曜） Ｂ　柿　Ｌ　みそ熊の味噌らーめん　Ｄ　イカフライとチキン　Ｎ　セブンイレブンのななチキ　Ｓ　４．５Ｈ


18日(土曜）　Ｂ　ー　 Ｌ 　らーめん　Ｄ　肉野菜炒め　Ｓ　０９.0H


19日(日曜） 　Ｂ　-　Ｌ　パスタ　Ｄ いくら丼　Ｓ　１２．０Ｈ


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

ちなみにですが、この商品すごく売れています！





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