EXERCISE＆FOOD 11/06−11/12

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　11/06−11/12

体重　69.4Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

06日(月曜）Ｂ　バナナヨーグルト Ｌ　カップ麺　Ｄ　カレーライス　Ｓ　５．０Ｈ


07日(火曜）Ｂ　キュウイヨーグルト Ｌ　社食のかけそば　Ｄ　かぼちゃと挽肉の炒め物、揚げ魚と野菜の旨煮　Ｓ　４．５Ｈ


08日(水曜）Ｂ キュウイヨーグルト　Ｌ　カップカレー麺　Ｄ さんまの塩焼き　Ｎ　セブンイレブンの肉まん　Ｓ ４．５
　

09日（木曜） Ｂ　キュウイヨーグルト　Ｌ　カップうどん　Ｄ 　ぶりの煮つけ　　 Ｓ ４．５


10日（金曜） Ｂ　キュウイヨーグルト　Ｌ　　カップヌードルご飯　Ｎ　サイコロステーキとキャベツの炒め物、から揚げ　　Ｓ　４．５Ｈ


11日(土曜）　Ｂ　ー　 Ｌ 　一風堂白丸とんこつ豆腐ベース　Ｄ　豚肉と野菜の炒めもの　　Ｓ　１０．０Ｈ


12日(日曜） 　Ｂ　-　Ｌ　麺魚カップ　Ｄ カレーライス　Ｓ　１２．０Ｈ


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

寒いとなかなか運動する気にはならないわよね・・・
というか・・・ここ数か月レッグマジックサークルしか行っていない・・・


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これ、買おうかしら・・・

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