EXERCISE＆FOOD 10/16−10/22

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　10/16−10/22

体重　70.4Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

16日(月曜）Ｂ　バナナヨーグルト Ｌ　社食のかけそば　Ｄ　カレイの煮つけ、豚汁　Ｓ　１１．０Ｈ


17日(火曜）Ｂ　バナナヨーグルト Ｌ　東武ストアの半額弁当　Ｄ　鶏肉とズッキーニの醤油煮込み　Ｓ　４．５Ｈ


18日(水曜）Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　てんやの３９０円天丼　Ｄ 中華丼、大根サラダ Ｓ ４．５
　

19日（木曜） Ｂ　みかん　Ｌ　カップそば　Ｄ 　豚肉入り野菜炒め　Ｅ　レッグマジックサークル　 Ｓ ４．５


20日（金曜） Ｂ　ヨーグルト　Ｌ　社食のカレーライス　Ｎ　さとの天丼　Ｎ　チキンクリスプ　Ｓ　４．５Ｈ


21日(土曜）　Ｂ　ー　 Ｌ 　航海屋ラーメン　Ｄ　荒井家でパーティー　　Ｓ　８.０Ｈ


22日(日曜） 　Ｂ　-　Ｌ　明太子パスタ　Ｄ 黒塀やで焼き肉　Ｎ エグチ　Ｓ　１１．０Ｈ


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

お尻にできものが出来て、座っている間中痛い・・・





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