EXERCISE＆FOOD 10/09−10/15

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　10/09−10/15

体重　69.4Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

09日(月曜）Ｂ　-　Ｌ　 社食のかけそば　Ｄ　揚げ出し煮込み、クリームコロッケ　Ｓ　１４．０Ｈ



10日(火曜）Ｂ　バナナヨーグルト Ｌ　カップそば　Ｄ　揚げ出し豆腐、納豆ほうれん草　Ｓ　４．５Ｈ


11日(水曜）Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　カップ麺　Ｄ 　さんまの塩焼き、大根と手羽先の煮込み Ｓ ４．５
　

12日（木曜） Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ　社食のカレーライス　Ｄ 　秋刀魚焼、きんぴら肉ゴボウ　 Ｓ ４．５Ｈ



13日（金曜） Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ　社食のカレーライス　Ｎ　揚げ物、ぶりの刺身　　Ｎ　井村屋肉まん　Ｓ　４．５Ｈ


14日(土曜）　Ｂ　ー　 Ｌ 　らーめん忍者　Ｄ　カニ鍋　Ｓ　７.０Ｈ


15日(日曜） 　Ｂ　-　Ｌ　蟹雑炊の残り　Ｄ カニピラフ　Ｎ ビッグマック　Ｓ　０９．０Ｈ


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

仕事が忙しすぎてふらふら・・・


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