EXERCISE＆FOOD 10/02−10/08

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　10/02−10/08

体重　70.4Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

02日(月曜）Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ　社食のカレー　Ｄ　揚げ出し煮込み、クリームコロッケ　Ｓ　５．０Ｈ


03日(火曜）Ｂ　バナナヨーグルト Ｌ　カップそば　Ｄ　ズッキーニと挽肉のチーズ焼き、ぶりの照り焼き　Ｓ　４．５Ｈ


04日(水曜）Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　だん家の日替わりランチ　Ｄ 　豚肉と野菜の煮込み、焼き鮭　 Ｓ ４．５
　

05日（木曜） Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ　前夜半額だった東武弁当　Ｄ 　ズッキーニと挽肉のチーズ焼き、ぶり照り焼き　 Ｓ ４．５


06日（金曜） Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ　カップラーメン　Ｎ　春巻き、イカフライ　　Ｓ　４．５Ｈ


07日(土曜）　Ｂ　ー　 Ｌ 　ダンシングクラブ　Ｄ　ぶり刺身、ほたてクリームコロッケ　Ｓ　７.０Ｈ



08日(日曜） 　Ｂ　-　Ｌ　ー　Ｄ 焼き肉丼　Ｓ　０８．０H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

勤務先の仕事が忙しすぎて生命の危機を感じています。
自分の人生は自分で守るしかない・・・

手遅れになる前に、あなたも決断して！


過労死は何を告発しているか――現代日本の企業と労働 (岩波現代文庫) -

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