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2017年10月04日

EXERCISE&FOOD 09/25−10/01

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 09/25−10/01

体重 70.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

25日(月曜)B フレンチトースト L 鏡花 極醤油らーめん D 海老フライとチキンサラダ S 5.0H
鏡花 (2).JPG

26日(火曜)B フレンチトースト L 社食のかけうどん D ポークソテー  S 4.5H
社食うどん.JPG

27日(水曜)B 葡萄 L 社食のカレーライス D ベーコンサラダと厚揚げ S 4.5H
IMG_6875.JPG 

28日(木曜) B パン L ジョナサンの日替わりランチ D  ゴーヤチャンプル  S 4.5


29日(金曜) B 葡萄 L カップラーメン N 天ぷらカレーうどん  S 4.5H


30日(土曜) B サンドイッチ  L  KEMURIの醤油らーめん D 焼き魚 S 5.0H
麺屋 KEMURI.JPG

01日(日曜)  B - L カップ麺 D 丸亀製麺のうどん N エグチ S 14.0H
IMG_9457.JPG

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

今月から人事異動で超ハードワークになってへとへとなのだけれど・・・
フラフラになって体重が減るかと思ったら激増。
やっぱり規則正しい生活が必要みたい・・・

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