EXERCISE＆FOOD 09/11−09/17

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　09/11−09/17

体重　68.4Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

11日(月曜）Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ　社食のカレー　Ｄ　野菜炒め　　Ｓ　５．５H


12日(火曜）Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ　社食のかけそば　Ｄ　カレーライス　　Ｓ　４．５H


13日(水曜）Ｂ バナナヨーグルト　 Ｌ　いなげや焼き肉弁当　Ｄ　カレーライス　Ｓ　４．５Ｈ
　

14日（木曜） Ｂ　パン　Ｌ 社食のかけそば　Ｄ 　ゴーヤチャンプル　Ｎ　ハムカツ　 S ４．５


15日（金曜） Ｂ　あん饅　Ｌ　てんやの天丼　Ｎ　厚揚げと野菜の炒め物、焼き魚　　Ｓ　４．５Ｈ


16日(土曜）　Ｂ　-　 Ｌ おにぎり　Ｄ　希望の星　Ｓ　１０．０Ｈ


17日(日曜） 　Ｂ　-　Ｌ　自家製麺　然のらーめん　Ｄ やよい軒のカツ丼　Ｎ　エグチ　Ｓ　８．０Ｈ


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近全然運動していない・・・


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