EXERCISE＆FOOD 04/09−04/15

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　04/09−04/15

体重　68.4Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

09日(月曜）Ｂ　アボガドヨーグルト　Ｌ　オーケーストアの野菜天丼　Ｄ 　青梗菜と豚肉の炒め物　Ｓ　５．０Ｈ


10日(火曜）Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ　社食のかけそば　 Ｄ　麵屋翔の特製味噌らーめん　Ｎ　温野菜のチーズ焼き　Ｓ　４．５Ｈ


11日(水曜）Ｂ バナナヨーグルト　 Ｌ　社食のカレーライス　D　麻婆豆腐　　Ｅ　　Ｓ　４．５Ｈ
　

12日（木曜） Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　社食の味噌ラーメン　Ｄ　チキン南蛮　　Ｓ　４．５Ｈ


13日（金曜） Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ アートマサシヤの旨ラーメン　Ｄ　東京ＭＥＡＴ酒場　新宿
　Ｎ　オリジンのカツ丼　Ｓ　４．５Ｈ


14日(土曜）　Ｂ　　-　Ｌ 　オリジンのカツ丼昨日の残り Ｄ　鍋　Ｅ　レッグマジックサークル　Ｓ　１３．０


15日(日曜） 　Ｂ　-　Ｌ せいべえの旭川味噌らーめん　Ｄ 刺身、ウインナー、鶏皮　　　Ｓ　８．５Ｈ


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

エクササイズしたい・・・


ヤーマン クビレスタイル エクササイズマシーン AYS-22【05P14Apr17】 - ネットショップ土岐店

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