EXERCISE＆FOOD 03/13−03/19

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　03/13−03/19

体重　68.4Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

13日(月曜）Ｂ　オレンジ　Ｌ　社食のかけそば　Ｄ 　鶏大根　　Ｓ　５．０Ｈ


14日(火曜）Ｂ　オレンジ　Ｌ　社食のカレー　 Ｄ　レバニラ炒めとロールキャベツ　Ｓ　４．５Ｈ


15日(水曜）Ｂ オレンジ　 Ｌ　むぎとオリーブ　鶏ＳＯＢＡカップ麺　D　豚肉つくね　Ｅ　　Ｓ　４．５Ｈ
　

16日（木曜） Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　社食のかけそば　Ｄ　焼餃子と挽肉とブロッコリ―の炒め物　Ｓ　４．５Ｈ


17日（金曜） Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ　社食のカレーライス　Ｄ　ＨＡＮＡＲＥ　Ｓ　４．５Ｈ


18日(土曜）　Ｂ 　朝マック　Ｌ 　カップ麺　 Ｄ　焼き肉　　Ｅ　　Ｓ　７．０


19日(日曜） 　Ｂ　-　Ｌ マルキンの味噌ラーメン　Ｄ ビーフシチューバーガー　Ｓ　０７．０Ｈ


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

仕事が相変わらず忙しくて腰が痛いの・・・
エクササイズを行う時間が欲しい・・・

男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ