EXERCISE＆FOOD 01/16−01/22

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　01/16−01/22

体重　68.8Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

16日(月曜）Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ　社食のかけそば　Ｄ　　ほうれん草の玉子とじ　Ｅ　レッグマジックサークル　Ｓ　５．０Ｈ


17日(火曜）Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　三田製麺所のつけ麺　Ｄ 丸富水産　Ｎ　焼き魚　　Ｓ　５．５Ｈ


18日(水曜）Ｂ バナナヨーグルト　 Ｌ　社食のかけそば　Ｄ　北京カオヤ−店で中華食べ放題　Ｎ　テリヤキチキン　　Ｓ　４．５Ｈ
　

19日（木曜） Ｂ キュウイヨーグルト　Ｌ　社食のかけうどん　Ｄ　生玉子ご飯と豚の生姜焼き　Ｅ　レッグマジックサークル　Ｓ　４．５Ｈ


20日（金曜） Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ　社食のカレーライス　Ｄ　おでん　Ｎ　蒙古タンメンカップ　Ｓ　5.0Ｈ


21日(土曜）　Ｂ 　-　Ｌ 　蔦カップ麺　 Ｄ　おでん　Ｎ　ビッグマック　Ｅ ビリーズブートキャンプエリートＭＩＳＳＩＯＮ　３　Ｓ　１０．０Ｈ


22日(日曜） 　Ｂ　-　Ｌ 麺屋ここいちのうまこくタレカツカレーラーメン　Ｄ 豚骨鍋　Ｎ　バーガーキングワッパー　Ｓ　０８．０Ｈ


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

帰るのが遅くてもレッグマジックサークルは、苦にならないで出来るからお気に入りなの。





男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ