2017年01月19日

EXERCISE&FOOD 01/09−01/15

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間


EXERCISE&FOOD 01/09−01/15

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

09日(月曜)B ー L カルボナーラ D  チキン南蛮 S 10.0H


10日(火曜)B 林檎 L 社食のかけそば D さつま揚げ、シチュー壺焼き、春巻き E レッグマジックサークル  S 5.5H


11日(水曜)B バナナヨーグルト  L 社食のカレー D 豚肉の生姜焼き N 東武ストアのミニカツカレー弁当 E レッグマジックサークル  S 4.5H
社食カレー.JPG 

12日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食のかけうどん D 焼き魚とサラダ S 5.5H


13日(金曜) B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D Aさんの家でご馳走 N 白木やで飲み S 5.0H
paeria.JPG

14日(土曜) B  ソーセージマフィン L  La むめい狼の海老フライカレー  D トマト鍋 N ソーセージマフィン S 6.0H
La むめい狼エビフライカレー.JPG

15日(日曜)  B - L つじ田味噌の章の味噌ラーメン D 豚骨鍋 N バーガーキングジュニアワッパー S 08.0H
二代目つじ田味噌の章.JPG

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

ほとんど運動せずに、食べたいだけ摂取する生活を続けていたら、体重が69キロを超えてしまいました。
そろそろ戻らないと・・・

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