EXERCISE＆FOOD 01/09−01/15

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間


EXERCISE＆FOOD　01/09−01/15

体重　68.4Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

09日(月曜）Ｂ　ー　Ｌ　カルボナーラ　Ｄ 　チキン南蛮　Ｓ　１０．０Ｈ


10日(火曜）Ｂ 林檎　Ｌ　社食のかけそば　Ｄ さつま揚げ、シチュー壺焼き、春巻き　Ｅ　レッグマジックサークル　　Ｓ　５．５Ｈ


11日(水曜）Ｂ バナナヨーグルト　 Ｌ　社食のカレー　Ｄ　豚肉の生姜焼き　Ｎ　東武ストアのミニカツカレー弁当　Ｅ レッグマジックサークル　　Ｓ　４．５Ｈ
　

12日（木曜） Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　社食のかけうどん　Ｄ　焼き魚とサラダ　Ｓ　５．５Ｈ


13日（金曜） Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ　社食のカレーライス　Ｄ　Aさんの家でご馳走　Ｎ　白木やで飲み　Ｓ　5.0Ｈ


14日(土曜）　Ｂ 　ソーセージマフィン　Ｌ 　La むめい狼の海老フライカレー　 Ｄ　トマト鍋　Ｎ　ソーセージマフィン　Ｓ　６．０Ｈ


15日(日曜） 　Ｂ　-　Ｌ つじ田味噌の章の味噌ラーメン　Ｄ 豚骨鍋　Ｎ　バーガーキングジュニアワッパー　Ｓ　０８．０Ｈ


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

ほとんど運動せずに、食べたいだけ摂取する生活を続けていたら、体重が６９キロを超えてしまいました。
そろそろ戻らないと・・・

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