EXERCISE＆FOOD 12/19−12/25

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　12/19−12/25

体重　68.4Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

19日(月曜） Ｂ　柿　Ｌ　社食のそば　Ｄ 　焼き秋刀魚　Ｓ　５．５Ｈ


20日(火曜）Ｂ 柿　Ｌ　社食のそば　Ｄ カレーライス　　Ｓ　４．５Ｈ


21日(水曜）Ｂ 柿　 Ｌ　社食のカレーライス　Ｄ　鶏のから揚げ　　Ｓ　４．５Ｈ
　

22日（木曜） Ｂ 柿 　Ｌ　社食のうどん　Ｄ　ぶり大根、さばの味噌煮、春巻き　Ｓ　４．５Ｈ


23日（金曜）Ｂ 東武ストアのお寿司　 Ｌ　麺DINING 糸のつけ麺　Ｄ　ほっともっとのカツ丼　Ｓ４．５Ｈ


24日(土曜）　Ｂ -　Ｌ カップうどん　 Ｄ　寿司ケーキとマックナゲット、パイ焼き　Ｎ　エグチ　Ｓ　13.0Ｈ


25日(日曜） 　Ｂ　-　Ｌ トマトパスタ　Ｄ　サイコロステーキ　Ｓ　１３．０Ｈ


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近ずっと運動をしていないので腰がやたらと痛いです。
年末年始のお休みは、ちゃんとエクササイズしないとね。

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