2016年12月14日

EXERCISE&FOOD 12/05−12/11

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 12/05−12/11

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

05日(月曜) B バナナヨーグルト L 社食のそば D コロッケとウインナースープ N 東武ストアのカツサンド E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY  S 5.5H
社食そば.JPG

06日(火曜)B 柿 L 社食のカレーライス D 岸田屋 N 鶏肉とポテトのトマト煮込み S 4.5H
岸田屋肉豆腐.JPG


07日(水曜)B 柿  L 社食の味噌らーめん D 白菜と挽肉の煮込み、茄子の肉詰め S 4.5H
 

08日(木曜) B バナナヨーグルト  L 野郎ラーメン D 肉のピーマン詰め S 4.5H


09日(金曜)B 柿  L 社食のうどん D カレーライス N エグチ S 5.0H


10日(土曜) B ローソンの肉まん  L 壱角家の博多豚骨ラーメン  D カレーライス S 4.5H
壱角家博多豚骨ラーメン.JPG

11日(日曜)  B - L エッグトースト D すき焼き S 9.0H
エッグトースト.JPG

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

年末の忙しさで平日は仕事が遅くて、休日は大掃除。
もう腰が痛くてたまりません・・・

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