EXERCISE＆FOOD 11/14−11/20

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　11/14−11/20

体重　67.4Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

14日(月曜） Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ　社食のかけそば　Ｄ 　サーモンのムニエルとチキンライス　Ｅ　レッグマジックサークル　　Ｓ　５．５Ｈ



15日(火曜）Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　社食のカレーライス　Ｄ パスタスープ鍋　Ｓ　４．５Ｈ


16日(水曜）Ｂ バナナヨーグルト Ｌ　社食のうどん　Ｄ　大根と鶏肉の煮込み　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ　ＢＣ　骨気、造顔マッサージ　Ｓ　４．５Ｈ
　

17日（木曜） Ｂ - 　Ｌ　社食のカレーライス　Ｄ　七星バー　Ｎ　唐揚げ丼　Ｓ　４．０Ｈ


18日（金曜）Ｂ ー Ｌ　社食の味噌らーめん　Ｄ　バー４８、アガリコ　　Ｓ　４．０Ｈ


19日(土曜）　Ｂ　富士そばの中華そば　Ｌ ー Ｄ　かき揚げ丼　Ｓ　６．５Ｈ


20日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ とみ田のカップ麺　Ｄ　チーズ鍋　Ｅ　レッグマジックサークル　Ｓ　１０．０Ｈ


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近外食ばかりで、お金を使ってばかりなのに体を使っていない・・・
つまり運動していないので、めちゃ腰がいたいわけよ・・・



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