2016年11月23日

EXERCISE&FOOD 11/14−11/20

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 11/14−11/20

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

14日(月曜) B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D  サーモンのムニエルとチキンライス E レッグマジックサークル  S 5.5H
社食そば.JPG


15日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D パスタスープ鍋 S 4.5H
社食カレー.JPG

16日(水曜)B バナナヨーグルト L 社食のうどん D 大根と鶏肉の煮込み E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY BC 骨気造顔マッサージ S 4.5H
 

17日(木曜) B -  L 社食のカレーライス D 七星バー N 唐揚げ丼 S 4.0H


18日(金曜)B ー L 社食の味噌らーめん D バー48アガリコ  S 4.0H
アガリコトムヤムヌードル.JPG

19日(土曜) B 富士そばの中華そば L ー D かき揚げ丼 S 6.5H
ふじそば中華そば.JPG

20日(日曜)  B ー L とみ田のカップ麺 D チーズ鍋 E レッグマジックサークル S 10.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近外食ばかりで、お金を使ってばかりなのに体を使っていない・・・
つまり運動していないので、めちゃ腰がいたいわけよ・・・


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