EXERCISE＆FOOD 10/31−11/06

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　10/31−11/06

体重　67.4Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

31日(月曜） Ｂ　キュウイヨーグルト　Ｌ　味噌らーめん　Ｄ 　ぶり大根　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ　ＢＣ　造顔マッサージ、骨気　　Ｓ　５．５Ｈ


01日(火曜）Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　松屋の牛丼　Ｄ おしおでもんじゃ＆お好み焼き　Ｎ　ポークソテー　Ｓ　４．５Ｈ


02日(水曜）Ｂ バナナヨーグルト Ｌ　社食のうどん　Ｄ　焼き鮭　Ｎ　エグチ　Ｓ　４．５Ｈ
　

03日（木曜） Ｂ - 　Ｌ　カルボナーラ　Ｄ　揚げ餃子と柿の煮込み　Ｅ　レッグマジックサークル　Ｓ　９．５Ｈ


04日（金曜）Ｂ パン　 Ｌ　社食の味噌らーめん　Ｄ　マグロ丼　Ｎ　バーガーキングのチーズバーガー　　Ｓ　４．５Ｈ


05日(土曜）　Ｂ　ー　　Ｌ　俺の麺 春道の味噌つけ麺　Ｄ　オリジンのタルタル海苔弁当　Ｎ　サードバーガー　　Ｓ　４.０　Ｈ


06日(日曜） 　Ｂ　-　Ｌ　ラーメン- Ｄ　らーめん鍋　Ｎ　バーガーキング　　Ｓ　７．５０


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近仕事が忙しいので、ほとんどエクササイズ出来ていないけれど、ネリウムのクリームを毎晩つけるようになったから、肌だけは調子がいいの・・・

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