EXERCISE＆FOOD 10/25−10/30

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　10/25−10/30

体重　68.4Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

24日(月曜） Ｂ　キュウイヨーグルト　Ｌ　社食のあさり丼　Ｄ 　ぶり大根　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ　ＢＣ　造顔マッサージ、骨気　　Ｓ　５．５Ｈ


25日(火曜）Ｂ 柿　Ｌ　社食のうどん　Ｄ 肉じゃが　Ｓ　４．５H


26日(水曜）Ｂ 柿 Ｌ　社食のそば　Ｄ　やきとりセンター　Ｎ　焼き秋刀魚、鶏からサラダ　　Ｓ　４．５Ｈ
　

27日（木曜） Ｂ 柿 　Ｌ　社食のうどん　Ｄ　揚げ餃子と柿の煮込み　Ｓ　４．５Ｈ


28日（金曜）Ｂ 柿 　 Ｌ　社食のそば　Ｄ　おでん　　Ｓ　４．５Ｈ


29日(土曜）　Ｂ　ー　　Ｌ　おでんライス　Ｄ　鍋　Ｎ　エグチ　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ　ＢＣ　骨気、　造顔マッサージ　Ｓ　11.0　ℋ


30日(日曜） 　Ｂ　-　Ｌ　- Ｄ　鶏と大根の煮込み　Ｎ　エグチ　　Ｓ　１４．００


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200



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