EXERCISE＆FOOD 10/09−10/15

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　10/09−10/15

体重　68.4Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

09日(月曜） Ｂ　 -　Ｌ　唐揚げ棒　Ｄ 　サーモンのアルミホイル焼き　Ｓ　６．５Ｈ


10日(火曜）Ｂ キュウイヨーグルト　Ｌ　社食の味噌らーめん　Ｄ トンカツ、ブリの照り焼き　Ｅ　レッグマジックサークル　ＢＣ　骨気　Ｓ　４．５Ｈ



11日(水曜）Ｂ キュウイヨーグルト Ｌ　社食のカレーライス　Ｄ　鶏肉と茄子の炒め物　　Ｓ　４．５Ｈ
　

12日（木曜） Ｂ キュウイヨーグルト 　Ｌ　社食のそば　Ｄ　刺身＆たこキムチ　Ｎ　マックの100円バーガー　Ｓ　４．５Ｈ



13日（金曜）Ｂ キュウイヨーグルト 　 Ｌ　昨夜の東武ストア半額天丼　Ｄ　カツカレー　Ｎ　バべボ　Ｓ　４．５Ｈ


14日(土曜）　Ｂ　-　Ｌ　コロッケグラタンパン　Ｄ　焼き餃子　Ｎ　エグチ　Ｅ　レッグマジックサークル　Ｓ　９．０　Ｈ


15日(日曜） 　Ｂ　-　Ｌ　らーめん　Ｄ　胡麻ダレ鍋　Ｎ　エグチ　Ｅ　レッグマジックサークル　Ｓ　８．３０


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近ご飯が止まらない・・・
でも昼は時間がなくて社食でしか食べられないのがストレス・・・


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