2016年09月29日

EXERCISE&FOOD 09/19−9/25

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 09/19−9/25

体重 67.3Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

19日(月曜) B ー L 赤いきつね D  テリヤキチキン N エグチ S 8.0H


20日(火曜)B キュウイヨーグルト L 社食の醤油ラーメン D 焼き鮭、肉じゃが  S 4.5H
社食の醤油らーめん.JPG

21日(水曜)B キュウイヨーグルト L 社食のカレー D 満月で飲み N 麻婆ライス S 4.5H
社食カレー.JPG 

22日(木曜) B ー L ロッテリアの海老バーガー D 焼き鮭 E レッグマジックサークル S 7.0H


23日(金曜)B キュウイヨーグルト  L 社食の海老カツカレー D 肉団子とちくわの炒めもの N ケバブ S 4.5H


24日(土曜) B - L マンモスつけ麺 D 千串屋で焼き鳥 N おつまみ3種セット S 7.0 H
千串屋2.JPG

25日(日曜)  B - L カルボナーラ D 焼き飯とポテト春巻き E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY S 8.0


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近帰るのが遅いし、土日も出かけていることがおおいから、エクササイズをほとんど行っていないいのだけれど・・・久しぶりにビリー隊長のレッスンを受けたら腰がスッキリしたわぁ・・・

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