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2016年08月23日

EXERCISE&FOOD 08/15−8/21

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 08/15−8/21

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

15日(月曜) B フランスパン L 社食のカレーライス D ゴーヤチャンプル E レッグマジックサークル BC 造顔マッサージ骨気S 5.5H
社食カレー.JPG

16日(火曜)B フランスパン L 社食のかけうどん D キャベツの茸の炒め物、玉子焼き S 4.0H


17日(水曜)B すいか L 社食のカレーライス D 牛肉と玉ねぎの炒め物  S 4.0H
 

18日(木曜) B 葡萄  L カップヌードル D ゴーヤチャンプル S 4.0H
シンガポール風ラクサ (2).JPG

19日(金曜)B 葡萄  L 社食のカレーライス D 天狗で飲み会  S 5.0H


20日(土曜) B - L RAGOUTのハンバーグ・カニコロッケセット D Stasiumで飲み D バーガーキング ダブルバーガー  S 7.0 H
Stasiumステーキ.JPG

21日(日曜)  B - L セブンイレブンのサンドイッチ D 九ちゃんで餃子&ビール N 茄子と挽肉の炒め物 S 5.0
IMG_2913.JPG

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

夏休みに食べまくっていた習慣が、まだ元に戻らず・・・
体重は先月より3`増し・・・

ころがすほどにスリムになる! ダイエットボディローラーBOOK (バラエティ) -
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