EXERCISE＆FOOD 08/08−8/14

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　08/08−8/14

体重　70.4Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

08日(月曜） Ｂ すいか　Ｌ　社食のカレーライス　Ｄ ゴーヤチャンプル　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＵＰＰＥＲ ＢＯＤＹ　ＢＣ　造顔マッサージ、骨気　　Ｓ　４．５Ｈ


09日(火曜）Ｂ すいか　Ｌ　社食のかけそば　Ｄ 豚しゃぶサラダ　Ｓ　４．０Ｈ


10日(水曜）Ｂ すいか Ｌ 社食のカレーライス　Ｄ 侍の台所　ようざん　Ｎ　豚肉キャベツ　Ｓ　４．０Ｈ
　

11日（木曜） Ｂ おにぎり 　Ｌ　ー　Ｄ　美湯の宿の夕飯　　Ｓ　４．０Ｈ


12日（金曜）Ｂ 美湯の宿の朝飯　 Ｌ　ー　Ｄ　まいもん寿司　　Ｓ　５．０Ｈ


13日(土曜）　Ｂ　パン　Ｌ　麵屋大河の味噌らーめん　Ｄ　たずむら定食　　Ｓ　９．０　Ｈ


14日(日曜） 　Ｂ　パン　Ｌ　かき揚げそば　Ｄ　ホットモットのロースカツ丼　Ｓ　７．０


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

先週１日休みを取って上田市〜金沢市と家族旅行したのですが・・・
家に帰って昨日体重を測ったら・・・３．５キロ増えていた・・・



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