EXERCISE＆FOOD 04/04−4/10

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　04/04−4/10

体重　66.8Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

04日(月曜） Ｂ 葡萄ヨーグルト　Ｌ　社食の味噌らーめん　Ｎ　マグロの刺身、ホタテの醤油バター　Ｓ　５．０Ｈ


05日(火曜） Ｂ パイナップル　Ｌ　ゴーゴーカレーのロースカツカレー　Ｄ 韓無量で飲み　Ｎ　麻婆豆腐　　Ｓ　４．５Ｈ
　

06日(水曜）Ｂ - Ｌ　菓子パン　Ｄ ローストビーフとお惣菜　Ｓ　７．０Ｈ
　

07日（木曜） Ｂ 葡萄ヨーグルト　Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｄ　鶏肉の炒め物、中華風オムレツ　Ｅ　レッグマジックサークル　Ｓ　４．５Ｈ


08日（金曜）Ｂ　イチゴヨーグルト　 Ｌ　天房の天丼　Ｄ　サラダエッグライス　Ｎ　グランドビッグマック　Ｓ　４．０Ｈ


09日(土曜）　Ｂ　-　Ｌ　焼きそば　Ｄ　オリジンのカツ丼　　Ｅ　レッグマジックサークル　Ｓ　９．０　Ｈ


10日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　焼き飯　 Ｄ　水餃子スープ　Ｅ　レッグマジックサークル　Ｓ　８．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近帰るのが遅いので、全然エクササイズも出来ていない。
夜ご飯を食べるのも深夜1時過ぎとなると、もう増えることはないと思っていた体重が・・・
ＵＰしてきちゃったの・・・


お腹いっぱい食べても、しっかりやせる! 糖質制限、必要なし もち麦ダイエットレシピ -

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