EXERCISE＆FOOD 03/07−3/13

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　03/07−3/13

体重　65.8Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

07日(月曜） Ｂ 文旦　Ｌ　つるまるのかけうどん　Ｎ　ヤマダの揚げ物　 Ｅ レッグマジックサークル、スレンダートーン　Ｓ　４．５Ｈ


08日(火曜） Ｂ パイナップル　Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｄ　豚肉と玉ねぎの炒め物、ツナとニンニクの芽炒め　Ｅ　レッグマジックサークル　　Ｓ　４．５Ｈ
　

09日(水曜）Ｂ バナナヨーグルト Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｄ　牛肉ともやしの炒め物、まぐろの刺身　Ｅ　レッグマジックサークル　Ｓ　４．０Ｈ
　

10日（木曜） Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　かつやのカツ丼　Ｄ　スシロー寿司　　Ｓ４．０Ｈ


11日（金曜）Ｂ バナナヨーグルト　 Ｌ　社食の味噌ラーメン　Ｄ　日南市じとっこ組合　Ｓ４．０


12日(土曜）　Ｂ　-　Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｄ　神豚のラーメン小　Ｎ　ハニービーの海軍ハンバーガー　Ｓ　３．５　Ｈ


13日(日曜） 　Ｂ　ー　　Ｌ　丸源らーめん　 Ｄ　すき焼き　Ｅ　レッグマジックサークル　Ｓ　７．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近なんだか、とっても眠いの・・・

男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ