EXERCISE＆FOOD 02/15−2/21

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　02/15−2/21

体重　67.1Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

15日(月曜） Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｎ　玉子かけご飯、ツナ、豆腐、小松菜の炒め物　 Ｅ 　レッグマジックサークル　Ｓ　４．５Ｈ


16日(火曜） Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　社食のかけそば　Ｄ　お惣菜プレート　　Ｓ　４．５Ｈ
　

17日(水曜）Ｂ キュウイヨーグルト　 Ｌ　かつやのカツ丼　Ｄ　中華丼　Ｎ　エグチ　　Ｓ　４．０Ｈ
　

18日（木曜） Ｂ -　Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｄ　カツ丼　　Ｓ　６．０Ｈ


19日（金曜）B ー Ｌ　バーガーキングのチキンナゲット１０個　Ｄ　笑笑で飲み　Ｎ　ワッパージュニア　Ｓ　６．０


20日(土曜）　Ｂ　-　　Ｌ　金ちゃん徳島らーめん　Ｄ　ほっともっとのから揚げ弁当　Ｅ　シャドーボクサー４、スレンダートーン　Ｓ　１０．０　Ｈ


21日(日曜） 　Ｂ　ー　　Ｌ　ナポリタン Ｄ　四川彩館でオタケン飲み会　Ｎ　名前募集バーガー　Ｅ　レッグマジックサークル　　Ｓ　１０．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

先週は２日間数年ぶりに高熱が出たの。
幸いにしてインフルエンザではなかったし、今はすっかり平熱になったのだけれど、
不調の間、食欲がなかったので、あまり食べなかったのね。
一応上記のメニューだったけれど、量はかなり少な目。

それでも、以前より体重が随分と増えてしまったのは体がカロリーの消費を抑えるように守ってくれていたからなんだろうなぁ・・・

男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ