EXERCISE＆FOOD 01/25−1/31

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　01/25−1/31

体重　65.8Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

25日(月曜） Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　プロントのピザ　Ｄ　おでん　Ｓ　４．５Ｈ


26日(火曜） Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｄ　ビーフシチュー　Ｅ　レッグマジックサークル　Ｓ　４．５Ｈ
　

27日(水曜）Ｂ バナナヨーグルト　 Ｌ　 社食の味噌らーめん　Ｄ　ハンバーグ　Ｎ　ハンバーグサンド　　Ｓ　４．０Ｈ
　

28日（木曜） Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｄ　焼き鮭、キャベツと卵の炒め物　　Ｓ４．０Ｈ


29日（金曜）Ｂ ー Ｌ　カップ麺　Ｄ　オムライス　Ｎ　ベーコンチーズトースト　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリート　ＬＯＷＥＲ ＢＯＤＹ　Ｓ　７．０


30日(土曜）　Ｂ　-　　Ｌ　マヨネーズ焼き飯　Ｄ　もやしとニラ、鶏肉の細切りオイスターソース炒め、かぼちゃのクラムチャウダー　Ｅ　レッグ―マジックサークル、スレンダートーン　Ｓ　７.０　Ｈ


31日(日曜） 　Ｂ　ー　　Ｌ　コストコのピザ Ｄ　コストコのパエリア、ケンタッキーの海老ぷりカツ　Ｅ　レッグマジックサークル　　Ｓ　８．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

やはりエクササイズを行うと、体が伸びて生き返るようね・・・
ビリー・ブランクス PT24/7は、わたくしのお気に入りのハードなＥＸＥＲＣＩＳＥなのだけれど・・・ロープが切れて使えていないの・・・

ビリー・ブランクス PT24/7 フルセット （DVD7枚)【ビリーズブートキャンプ dvd】)





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