先週のマイ1週間をご紹介です!
B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間
EXERCISE&FOOD 01/11−1/17
体重 66.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5
11日(月曜) B L 焼きおにぎり D ぶり刺身、お惣菜 E レッグマジックサークル、スレンダートーン BC 骨気 S 8.0H
12日(火曜) B バナナヨーグルト L 築地テラスのキッシュランチ D カレーライス E レッグマジックサークル S 4.5H
13日(水曜)B ハニー苺 L 社食の味噌らーめん D カレーライス S 4.0H
14日(木曜) B ハニー苺 L らんぷ亭の牛丼 D 焼き魚、鮭ご飯 E レッグマジックサークル S4.0H
15日(金曜)B バナナヨーグルト L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D 豚肉の味噌焼き N 豚肉の味噌焼きサンド S 4.0H
16日(土曜) B - L サンドイッチ D じゃがいもと鶏肉の煮込み S 5.0 H
17日(日曜) B ー L パスタ D 豚肉の味噌焼き、かつおのたたき E レッグマジックサークル S 13.5H
今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200
最近疲れが、まるで取れないのですが・・・
やはり睡眠時間は大事なのかも・・・
オムロン 睡眠計 HSL-101【ウェルネスリンク対応】
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