2016年01月20日

EXERCISE&FOOD 01/11−1/17

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 01/11−1/17

体重 66.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

11日(月曜) B  L 焼きおにぎり  D ぶり刺身、お惣菜 E レッグマジックサークルスレンダートーン BC 骨気 S 8.0H


12日(火曜) B バナナヨーグルト L 築地テラスのキッシュランチ D カレーライス E レッグマジックサークル  S 4.5H
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13日(水曜)B ハニー苺  L  社食の味噌らーめん D カレーライス  S 4.0H
 

14日(木曜) B ハニー苺 L らんぷ亭の牛丼 D 焼き魚、鮭ご飯 E レッグマジックサークル S4.0H
ランプ亭牛丼.JPG

15日(金曜)B バナナヨーグルト L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D 豚肉の味噌焼き N 豚肉の味噌焼きサンド S 4.0H 
go-go- katsu.JPG

16日(土曜) B -  L サンドイッチ D じゃがいもと鶏肉の煮込み S 5.0 H
サンドイッチ.JPG

17日(日曜)  B ー  L パスタ D 豚肉の味噌焼き、かつおのたたき E レッグマジックサークル S 13.5H 


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近疲れが、まるで取れないのですが・・・
やはり睡眠時間は大事なのかも・・・

オムロン 睡眠計 HSL-101【ウェルネスリンク対応】
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