EXERCISE＆FOOD 01/11−1/17

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　01/04−1/10

体重　67.2Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

04日(月曜） Ｂ -　Ｌ　焼きおにぎり　　Ｄ　しゃぶしゃぶ　Ｅ　レッグマジックサークル、スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ　７．０Ｈ


05日(火曜） Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　ゴーゴーカレーのロースカツカレー　Ｄ　ブリの照り焼き、玉子とほうれん草の炒め物　Ｅ　レッグマジックサークル、スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ　５．０H
　

06日(水曜）Ｂ ハニー苺　 Ｌ　 ミスドのドーナツ　Ｄ　焼き鮭、野菜と豚肉の煮物　　Ｓ　４．０Ｈ
　

07日（木曜） Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｄ　餃子、ジャガイモとキャベツのカレー炒め　　Ｓ４．０Ｈ


08日（金曜）B バナナヨーグルト Ｌ　セブンイレブンのサンドイッチ　Ｄ　ファミマのおにぎり、　Ｎ　チキチー　Ｓ　４．０Ｈ　


09日(土曜）　Ｂ　-　　Ｌ　味噌おじや　Ｄ　トマト鍋　Ｎ　ファミマのおにぎり　Ｅ　シャドーボクサー４、スレンダートーン　ＢＣ　造顔マッサージ　Ｓ　７．０　Ｈ


10日(日曜） 　Ｂ　ー　　Ｌ　マックのチキンクリスプ Ｄ　豚肉の味噌焼き、かつおのたたき　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリート　ＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹＳ　１１．０Ｈ　

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近やたらとお腹が空いてお菓子を食べまくってしまっているわけで・・・
その結果、昨日の体重は一気に６７.５キロまで跳ね上がったのだけれど、本日は６５．８キロでございました。






男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ