2016年01月06日

2015-2016 EXERCISE&FOOD 12/28−01/03

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間


EXERCISE&FOOD 12/28−01/03

体重 66.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

28日(月曜) B バナナヨーグルト L ローソンのドーナツ  D 牛角 N エグチ  S 4.5H
ローソンオールドファッション.JPG

29日(火曜) B - L マックのチキンフィレオ D 酢豚 N エグチ BC 骨気 S 7.0H
 

30日(水曜)B ー  L  カップヌードル・マッサマンカレー D ししゃもフライとコロッケ E レッグマジックサークル S 8.0H
 カップヌードル・マッサマンカレー (2).JPG

31日(木曜) B - L カップ麺 D 刺身、パーティートレイ D 蕎麦 S7.0H
パーティープレート.JPG

01日(金曜)B - L - D おせち料理、ローストビーフ、トマト鍋 N 和菓子  S 8.5H 
お寿司の顔.JPG

02日(土曜) B -  L 雑煮 D コーンポタージュ、お惣菜  E シャドーボクサー4、スレンダートーン N 和菓子 BC 造顔マッサージ S 4.0 H


03日(日曜)  B ー  L マックのチキンクリスプ D 豚肉の味噌焼き、かつおのたたき E ビリーズブートキャンプエリート LOWER BODY S 11.0H 


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

年末年始、ずっと食べてばかりいたけど、思った程体重は増えなかったなぁ〜
と思ったら、今日仕事始めで今年初の外食をしたら、いきなり1キロ以上もプラス。

やはり外食は太るようです・・・

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