EXERCISE＆FOOD 12/21−12/27

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　12/21−12/27

体重　64.2Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

21日(月曜） Ｂ 柿　Ｌ　ローソンのドーナツ　　Ｄ　シチューライス　　Ｓ　４．５Ｈ


22日(火曜） Ｂ 柿　Ｌ　社食の味噌ラーメン　Ｄ　シチューライス　Ｎ　エグチ　ＢＣ　骨気　Ｓ　４．５
　

23日(水曜）Ｂ ー　 Ｌ　 ひまわりの野菜ラーメン　Ｄ　カレー鍋　Ｓ　７．５Ｈ
　

24日（木曜） Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　てんやの天丼　Ｄ　ラザニア、チキン、つぼ焼き　　Ｓ４．５Ｈ
　

25日（金曜）Ｂ バナナヨーグルト Ｌ　ゴーゴーカレーのロースカツカレー　Ｄ　サンドイッチとチキン　Ｎ　エグチ　　Ｓ　４．５Ｈ　


26日(土曜）　Ｂ　-　　Ｌ　味噌焼きそば　Ｄ　焼き肉丼　Ｅ　レッグマジックサークル　Ｓ　７．０　Ｈ


27日(日曜） 　Ｂ　ー　　Ｌ　ＳＰＯＮＴＩＮＩのマルゲリータ　Ｄ　豚肉の味噌焼き、かつおのたたき　Ｓ　４．５Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

年末は忙しくて、全然エクササイズが出来なかった・・・
昨日から休みだけど、ハードな年末の大掃除で体重は、なんと６４キロ代・・・
す、すごい、軽い・・・


男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ