2015年12月30日

EXERCISE&FOOD 12/21−12/27

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 12/21−12/27

体重 64.2Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

21日(月曜) B 柿 L ローソンのドーナツ  D シチューライス  S 4.5H
ローソンオールドファッション.JPG

22日(火曜) B 柿 L 社食の味噌ラーメン D シチューライス N エグチ BC 骨気 S 4.5
 

23日(水曜)B ー  L  ひまわりの野菜ラーメン D カレー鍋 S 7.5H
野菜らーめん ひまわり.JPG 

24日(木曜) B バナナヨーグルト L てんやの天丼 D ラザニア、チキン、つぼ焼き  S4.5H
DSC_1517.JPG DSC_1519.JPG

25日(金曜)B バナナヨーグルト L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D サンドイッチとチキン N エグチ  S 4.5H 
go-go- katsu.JPG

26日(土曜) B -  L 味噌焼きそば D 焼き肉丼 E レッグマジックサークル S 7.0 H


27日(日曜)  B ー  L SPONTINIのマルゲリータ D 豚肉の味噌焼き、かつおのたたき S 4.5H 
SPONTINIのマルゲリータ.JPG

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

年末は忙しくて、全然エクササイズが出来なかった・・・
昨日から休みだけど、ハードな年末の大掃除で体重は、なんと64キロ代・・・
す、すごい、軽い・・・


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