EXERCISE＆FOOD 11/30−12/06

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　11/30−12/06

体重　65.7Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

30日(月曜） Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　アサヒスリム　Ｄ　コロッケのお刺身　Ｓ　５．０Ｈ


01日(火曜） Ｂ 柿　Ｌ　丸亀製麺の釜揚げうどん　Ｄ　ポークステーキ　，鶏から揚げ　Ｓ　４．５
　

02日(水曜）Ｂ バナナヨーグルト　 Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｄ　中華丼　　Ｓ　４．５Ｈ
　

03日（木曜） Ｂ バナナヨーグルト Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｄ　焼き鮭　　Ｓ４．５Ｈ


04日（金曜）Ｂ バナナヨーグルト Ｌ　社食のカレーライス　Ｄ　ローソンのかき揚げ丼　Ｎ　エグチ　　Ｓ　４．５Ｈ　


05日(土曜）　Ｂ　-　　Ｌ　おにぎり　Ｄ　ピザとお寿司　Ｎ　ピザ　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ、スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ　７．０　Ｈ


06日(日曜） 　Ｂ　ー　　Ｌ　焼きうどん　Ｄ　塩ラーメンが鍋になりました　Ｅ　レッグマジックサークル、スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ　８．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

仕事がとにかく忙しくて、ずっとエクササイズが出来ない毎日なのですが、
今日久しぶりにビリー隊長に会ったら、腰の痛みが軽減したわぁ・・・

ショップジャパン(SHOP JAPAN)ビリーズブートキャンプ エリート DVD5枚組 日本語字幕版/日本語吹替 エリートバンド付 BTE-EAM【正規品】



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