EXERCISE＆FOOD 11/02−11/8

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　11/02−11/8

体重　66.9Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.4
BMI　21.5

02日(月曜） Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｄ　おでん　Ｎ　ハムタス　ＥＸ　レッグマジックサークル　Ｓ　４．５Ｈ


03日(火曜） Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　カップらーめん　Ｄ　おでん、　Ｅ　シャドーボクサー４　、スレンダートーン　BC　骨気　　Ｓ　８．０
　

04日(水曜）Ｂ バナナヨーグルト　 Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｄ　鮭と野菜の煮込み　Ｅ　レッグマジックサークル　Ｓ　５．０Ｈ
　

05日（木曜） Ｂ バナナヨーグルト Ｌ　マックのバぺポ　Ｄ　煮かぼちゃ、牛肉とじゃがいもの千切り炒め　Ｓ４．０Ｈ


06日（金曜）Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ 　ローソンのドーナツ　Ｄ　おにぎらずセット　Ｎ　エグチ　Ｓ　４．５Ｈ　


07日(土曜）　Ｂ　-　　Ｌ　カップラーメン　Ｄ　お惣菜とサラダ　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＵＰＰＥＲ　ＢＯＤＹ、スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ　６．０　Ｈ


08日(日曜） 　Ｂ　ー　　Ｌ　クリームパスタ　Ｄ　カレー鍋　Ｅ　レッグマジックサークル、スレンダートーン　ＢＣ　骨気 　Ｓ　８．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

別にダイエットしているわけではないのに、毎日ドーナツばかり食べていたら、ベルトが緩々な状態に・・・
ベルトの穴あけ機が安く売られているといいのに・・・



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