EXERCISE＆FOOD 10/26−11/1

痩せたいけど食べたい！
先週の俺わたくしの１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　10/26−11/1

体重　67.6Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

26日(月曜） Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｄ　焼き魚　　Ｅ　レッグマジックサークル　Ｓ　４．５Ｈ


27日(火曜） Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　社食の味噌らーめん　Ｄ　チキンのトマトソース煮、　Ｅ　シャドーボクサー４　、スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ　４．５
　

28日(水曜）Ｂ バナナヨーグルト　 Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｄ　豚肉の味噌焼き、葱と玉子の炒め物　Ｓ　４．０Ｈ
　

29日（木曜） Ｂ バナナヨーグルト Ｌ　マックのバぺポ　Ｄ　肉じゃが豆腐、ブリの味噌焼き　Ｓ４．０Ｈ


30日（金曜）Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ 　ローソンのドーナツ　Ｄ　天丼　Ｎ　エグチ　Ｓ　４．５Ｈ　


31日(土曜）　Ｂ　-　　Ｌ　ナンドック　Ｄ　塩ラーメン鍋　Ｅ　レッグマジックサークル　Ｓ　８．０　Ｈ


01日(日曜） 　Ｂ　ー　　Ｌ　野菜を感じるキーマカレー　Ｄ　丸亀製麺のうどん　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ ＢＯＤＹ、スレンダートーン　ＢＣ　骨気 　Ｓ　４．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

休みに日の方がたくさん食べているのに、体重が減るのは、やはりちゃんと睡眠をある程度確保した方が痩せやすいってこおなんですかね？

きょうの睡眠ダイエット: 4週間でヤセ体質に変わる





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