2015年10月29日

EXERCISE&FOOD 10/19−10/25

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 10/19−10/25

体重 67.6Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

19日(月曜) B バナナヨーグルト L 海老秀ラーメン D さんまの塩焼き、ウインナーとキャベツの炒めもの S 4.5H
初代海老秀.JPG

20日(火曜) B バナナヨーグル L ローソンのドーナツ D 大根と烏賊の煮物、コロッケ E レッグマジックサークル S 4.5
ローソンドーナッツ.JPG 

21日(水曜)B 柿  L ローソンのアメリカンドッグ D イカの刺身、もやしと挽肉の炒め物 S 4.0H
 

22日(木曜) B バナナヨーグルト L かつやのカツ丼 D 焼き餃子、キノコと青梗菜の炒め物  S4.0H


23日(金曜)B バナナヨーグルト L  すき家の牛丼 D オリジンのカツ丼 N 東武のいなり寿司 S 4.5H 
すき家の牛丼.JPG

24日(土曜) B バナナヨーグルト  L ソラノイロのベジそば D オリジンのカツ丼 S 4.5 H
ソラノイロ.JPG

25日(日曜)  B ー  L - D さんまフライ&チーズフライ  S 5.5H 


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

先週はほとんど運動をしなかった・・・
やはり体動かさないと、肩や腰が余計に辛くなってくるの。

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