2015年09月23日

EXERCISE&FOOD 9/15−9/20

痩せたいけど食べたい!
先週のわたくしの1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 9/15−9/20

体重 68.6Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

14日(月曜) B ー L 焼き飯 D タラの香草焼き、焼きイカ E シャドーボクサー4 S 8.0H


15日(火曜) B ー L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D マグロの照り焼き、焼きイカ E レッグマジックサークル BC 骨気 5.0H
go-go- katsu.JPG 

16日(水曜)B バナナヨーグルト L 社食の味噌らーめん D マグロ丼、じゃがいもと茸の炒めもの S 4.5H
 

17日(木曜) B リンゴ L 牛の力の赤牛丼 D 鶏肉じゃが、ポテトサラダ S4.5H
牛力赤.JPG

18日(金曜)B 梨 L  390円天丼 D なんつっ亭のシビレ味噌らーめん N 北海道チーズ月見バーガー S 4.5H 
なんつっ亭シビレ味噌らーめん2.JPG

19日(土曜) B -  L 焼きうどん D 丸源の肉そば&鉄板玉子チャーハン E シャドーボクサー4、 スレンダートーン BC 骨気 S 8.0 H
丸源チャーハン.JPG

20日(日曜)  B ー  L チキンクリスプ D 狸穴の肉つけ蕎麦  N 海老バーガー S 8.5H 
池袋 狸穴 つけ蕎麦.JPG

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

シルバーウィークも明日で終わり・・・
会社に行くのが憂鬱・・・

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