EXERCISE＆FOOD 9/15−9/20

痩せたいけど食べたい！
先週のわたくしの１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　9/15−9/20

体重　68.6Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

14日(月曜） Ｂ ー　Ｌ　焼き飯　Ｄ　タラの香草焼き、焼きイカ　Ｅ　シャドーボクサー４　Ｓ　８．０Ｈ


15日(火曜） Ｂ ー　Ｌ　ゴーゴーカレーのロースカツカレー　Ｄ　マグロの照り焼き、焼きイカ　Ｅ　レッグマジックサークル　ＢＣ　骨気　５．０Ｈ
　

16日(水曜）Ｂ バナナヨーグルト Ｌ　社食の味噌らーめん　Ｄ　マグロ丼、じゃがいもと茸の炒めもの　Ｓ　４．５Ｈ
　

17日（木曜） Ｂ　リンゴ Ｌ 牛の力の赤牛丼　Ｄ　鶏肉じゃが、ポテトサラダ　Ｓ４．５Ｈ


18日（金曜）Ｂ　梨　Ｌ 　390円天丼　Ｄ　なんつっ亭のシビレ味噌らーめん　Ｎ　北海道チーズ月見バーガー　Ｓ　４．５Ｈ　


19日(土曜）　Ｂ　-　　Ｌ　焼きうどん　Ｄ　丸源の肉そば＆鉄板玉子チャーハン　Ｅ　シャドーボクサー４、　スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ　８．０　Ｈ


20日(日曜） 　Ｂ　ー　　Ｌ　チキンクリスプ　Ｄ　狸穴の肉つけ蕎麦　 Ｎ　海老バーガー　Ｓ　８．５Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

シルバーウィークも明日で終わり・・・
会社に行くのが憂鬱・・・

男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ