EXERCISE＆FOOD 7/13−7/19

痩せたいけど食べたい！
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　7/13−7/19

体重　70.2Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

13日(月曜） Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　サイデリアのシチューハンバーグランチ　Ｄ　焼きさんまとささみフライ　Ｅ　レッグマジックサークル　　Ｓ.５．５Ｈ


14日(火曜）Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ プロテインダイエット　ココア味　Ｄ　テリヤキチキン　　　Ｓ.４．５Ｈ
　

15日(水曜）Ｂ バナナヨーグルト Ｌ　ゴーゴーカレーのロースカツカレー　Ｄ　豚肉と青梗菜の炒めもの　Ｓ　５．０Ｈ
　

16日（木曜） Ｂ バナナヨーグルト Ｌ ドラゴンフルーツスムージー　Ｄ　焼き鮭　Ｓ４．０Ｈ


17日（金曜）Ｂ　ー　Ｌ 　青葉の中華そば　Ｄ　山河の焼き肉　Ｎ　マックフレッシュバーガー　Ｓ　８．０Ｈ　


18日(土曜）　Ｂ　-　　Ｌ　和風パスタ　Ｄ　寿司　　Ｅ　レッグマジックサークル、スレンダートーン　Ｓ　８．０　Ｈ


19日(日曜） Ｂ　ー　Ｌ　ます寿司　Ｄ　すたみな太郎で食べ放題　Ｅ　ビリーズブートキャンプＬＩＶＥ、スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ　８．０Ｈ　
　　　

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

平日は帰りが遅いのでエクササイズは出来ないことの方が多いけれど、
汗をかいて体を動かすと、シャキッとするわ。（わたしの場合）
そのせいもあって、休日の体重は少な目だけれど、平日は・・・


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