2015年07月23日

EXERCISE&FOOD 7/13−7/19

痩せたいけど食べたい!
先週の俺の1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 7/13−7/19

体重 70.2Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

13日(月曜) B バナナヨーグルト L サイデリアのシチューハンバーグランチ D 焼きさんまとささみフライ E レッグマジックサークル  S.5.5H


14日(火曜)B バナナヨーグルト L プロテインダイエット ココア味 D テリヤキチキン   S.4.5H
 

15日(水曜)B バナナヨーグルト L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D 豚肉と青梗菜の炒めもの S 5.0H
ゴーゴーカレーロースカツ.JPG 

16日(木曜) B バナナヨーグルト L ドラゴンフルーツスムージー D 焼き鮭 S4.0H


17日(金曜)B ー L  青葉の中華そば D 山河の焼き肉 N マックフレッシュバーガー S 8.0H 
青葉本店.JPG

18日(土曜) B -  L 和風パスタ D 寿司  E レッグマジックサークルスレンダートーン S 8.0 H


19日(日曜) B ー L ます寿司 D すたみな太郎で食べ放題 E ビリーズブートキャンプLIVEスレンダートーン BC 骨気 S 8.0H 
すたみな太郎寿司.JPG すたみな太郎お惣菜.JPG すたみな太郎デザート.JPG すたみな太郎カレー.JPG

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

平日は帰りが遅いのでエクササイズは出来ないことの方が多いけれど、
汗をかいて体を動かすと、シャキッとするわ。(わたしの場合)
そのせいもあって、休日の体重は少な目だけれど、平日は・・・ちっ(怒った顔)


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