EXERCISE＆FOOD 7/06−7/12

痩せたいけど食べたい！
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　7/06−7/12

体重　69.6Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

06日(月曜） Ｂ チョコレートクロワッサン　Ｌ　鶴亀のかけうどん　Ｄ　豚肉とニンニクの芽の炒め物、焼き鮭　Ｅ　レッグマジックサークル　　Ｓ.５．５Ｈ


07日(火曜）Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ 翠園の四川風鶏肉炒め定食　Ｄ　牛肉と野菜の炒め物　　Ｅ　スレンダートーン　Ｓ.４．５Ｈ
　

08日(水曜）Ｂ バナナヨーグルト Ｌ　かつやのカツ丼　Ｄ　揚げ、チキンのカレー粉焼き　Ｅ　レッグマジックサークル　Ｓ　４．０Ｈ
　

09日（木曜） Ｂ バナナヨーグルト Ｌ ＤＨＣプロテインダイエット（ココア味）　Ｄ　鶏肉の旨煮、はまぐりの酒蒸し　Ｓ４．０Ｈ


10日（金曜）Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ 　サイデリアのミラノ風ドリア　Ｄ　焼き鳥　Ｓ　４．０Ｈ　


11日(土曜）　Ｂ　-　　Ｌ　Ｎｏ９のつけ麺　Ｄ　焼き肉　Ｎ　アメリカンドッグ　Ｓ　５．０　Ｈ


12日(日曜） 　Ｂ　ー　　Ｌ　フィレオフィッシュ　Ｄ　すきや牛丼、もやし炒め　Ｅ　ＰＴ２４/７　ＣＡＲＤＩＯ、スレンダートーン　ＢＣ　骨気　　Ｓ　９．０Ｈ　


暑いですわよね〜
じっとしていても汗が出てくるけれど、やはりエクササイズしないと体重は減りませんね。
だけど、くれぐれも熱中症には気を付けてね！

【日本気象協会監修】おしゃべり熱中症計（風邪ひき指数・温湿度計付き）　6918　｜　デザインファクトリー



今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200



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