2015年07月08日

EXERCISE&FOOD 6/29−7/05

痩せたいけど食べたい!
先週のわたくしの1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 6/29−7/05

体重 69.6Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

29日(月曜) B キュウイヨーグルト L かつやのカツ丼 D 豚しゃぶサラダ、海老と青梗菜の旨煮  S.5.0H
かつやのカツ丼.JPG

30日(火曜)B キュウイ L チキンクリスプ D カレイのから揚げ、ズッキーニと玉子の炒め物 E レッグマジックサークルスレンダートーン  S.4.5H
 

01日(水曜)B 桃 L 丸亀製麺の釜揚げうどん D 鶏肉と大根の煮込み、マグロのカレーソテー  S 4.0H
 

02日(木曜) B 桃 L あきば天丼の鶏肉・葱・玉子のかき揚げ天丼 D チンジャオロースとフライドポテト S4.0H
あきば天丼 鶏・葱・玉子のかき揚げ丼.JPG

03日(金曜)B バナナヨーグルト L  宇奈ととの500円鰻丼 D オーケーストアののっけ海苔弁当 N ビッグマック S 4.0H 
宇名とと.JPG

04日(土曜) B -  L パスタ D ポークステーキ N ビッグマックの残り E ビリーズブートキャンプエリートMISSION3、スレンダートーン BC 造顔マッサージ S6.0 H


05日(日曜)  B ー  L 粋な一生の醤油らーめん D お惣菜フライ   S 6.5H 
粋な一生.JPG

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

土日家にいて、適切な時間に食事しただけで、体重が1.5キロマイナス。
だけど忙しい仕事生活に戻ると、すぐに体重が70キロを超えてしまうのです。

やはり規則正しい生活がダイエットの基本だけれど、
ブラック企業に働いている身には、そんなことは不可能なわけで・・・

ところで、夜遅く帰ってもパソコンに向かいながら
腹筋だけは静かに鍛えられるこのマシーンはありがたいわぁ・・・

世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』

これがなかったら、もっとだらしないボディーになっているはず。


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