EXERCISE＆FOOD 6/29−7/05

痩せたいけど食べたい！
先週のわたくしの１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　6/29−7/05

体重　69.6Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

29日(月曜） Ｂ キュウイヨーグルト　Ｌ　かつやのカツ丼　Ｄ　豚しゃぶサラダ、海老と青梗菜の旨煮　　Ｓ.５．０Ｈ


30日(火曜）Ｂ キュウイ　Ｌ チキンクリスプ　Ｄ　カレイのから揚げ、ズッキーニと玉子の炒め物　Ｅ　レッグマジックサークル、スレンダートーン　　Ｓ.４．５Ｈ
　

01日(水曜）Ｂ 桃 Ｌ　丸亀製麺の釜揚げうどん　Ｄ　鶏肉と大根の煮込み、マグロのカレーソテー　　Ｓ　４．０Ｈ
　

02日（木曜） Ｂ 桃　Ｌ あきば天丼の鶏肉・葱・玉子のかき揚げ天丼　Ｄ　チンジャオロースとフライドポテト　Ｓ４．０Ｈ


03日（金曜）Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ 　宇奈ととの５００円鰻丼　Ｄ　オーケーストアののっけ海苔弁当　Ｎ　ビッグマック　Ｓ　４．０Ｈ　


04日(土曜）　Ｂ　-　　Ｌ　パスタ　Ｄ　ポークステーキ　Ｎ　ビッグマックの残り　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＭＩＳＳＩＯＮ３、スレンダートーン　ＢＣ　造顔マッサージ　Ｓ６．０　Ｈ


05日(日曜） 　Ｂ　ー　　Ｌ　粋な一生の醤油らーめん　Ｄ　お惣菜フライ　　　Ｓ　６．５Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

土日家にいて、適切な時間に食事しただけで、体重が１．５キロマイナス。
だけど忙しい仕事生活に戻ると、すぐに体重が７０キロを超えてしまうのです。

やはり規則正しい生活がダイエットの基本だけれど、
ブラック企業に働いている身には、そんなことは不可能なわけで・・・

ところで、夜遅く帰ってもパソコンに向かいながら
腹筋だけは静かに鍛えられるこのマシーンはありがたいわぁ・・・



これがなかったら、もっとだらしないボディーになっているはず。


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