EXERCISE＆FOOD 5/04−5/10

痩せたいけど食べたい！
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間


EXERCISE＆FOOD　5/04−5/10

体重　70.6Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

04日(月曜） Ｂ -　Ｌ　海猫家の黒つけ麺　Ｄ　かごの屋の豚肉巻カツ定食　Ｎ　ファーストキッチンのプレミアムエッグバーガー　　Ｓ.８．０Ｈ



05日(火曜）Ｂ メロン　Ｌ クリ―ムパスタ　Ｄ　トマト鍋　Ｎ　フィレオフィッシュ　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹＳ.９．０Ｈ
　

06日(水曜）Ｂ - Ｌ　焼きうどん　Ｄ　手巻き寿司　Ｅ　シャドーボクサー３　、スレンダートーン　ＢＣ　造顔マッサージ　Ｓ　９．０Ｈ
　

07日（木曜） Ｂ　おじや　Ｌ 幸楽苑の中華そばと餃子　Ｄ　まぐろの刺身と肉じゃが　Ｅ　レッグマジックサークル　ＢＣ　骨気　Ｓ４．５Ｈ

　

08日（金曜）Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ　幸楽苑の中華そばと餃子　Ｄ　浜辛そば　Ｎ　かつやのカツ丼　　Ｓ　４．５Ｈ　


09日(土曜）　Ｂ　-　　Ｌ　-　Ｄ　一六穀米御飯と肉団子甘酢あんかけ弁当　Ｎ　バーガーキングの和風テリヤキワッパー　Ｓ　７．５Ｈ


10日(日曜） 　Ｂ　ー　　Ｌ　つけ麺　Ｄ　くら寿司　Ｅ　カーヴィーダンス　　Ｓ　８．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近、またまた仕事が忙しいので、睡眠時間が少なくなってきているのだけれど・・・
やはり、ちゃんと睡眠時間を確保しないと太りますわよね！
もちろん外食も太りやすいという要素もあるのだけれど、
ゴールデンウィーク期間中は、エクササイズをサボりがちだったのにも関わらず、
体重が６８．５キロまで落ちていたのに、会社に通うようになって、すぐに
７０キロオーバー・・・

なんとかしなくちゃだわ・・・

体脂肪計タニタの社員食堂 ~500kcalのまんぷく定食~



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