2015年05月13日

EXERCISE&FOOD 5/04−5/10

痩せたいけど食べたい!
先週の俺の1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間


EXERCISE&FOOD 5/04−5/10

体重 70.6Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

04日(月曜) B - L 海猫家の黒つけ麺 D かごの屋の豚肉巻カツ定食 N ファーストキッチンのプレミアムエッグバーガー  S.8.0H
DSC_0450.JPG


05日(火曜)B メロン L クリ―ムパスタ D トマト鍋 N フィレオフィッシュ E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODYS.9.0H
 

06日(水曜)B - L 焼きうどん D 手巻き寿司 E シャドーボクサー3 、スレンダートーン BC 造顔マッサージ S 9.0H
 

07日(木曜) B おじや L 幸楽苑の中華そばと餃子 D まぐろの刺身と肉じゃが E レッグマジックサークル BC 骨気 S4.5H
幸楽苑.JPG
 

08日(金曜)B バナナヨーグルト L 幸楽苑の中華そばと餃子 D 浜辛そば N かつやのカツ丼  S 4.5H 
かつやカツ丼(竹).JPG

09日(土曜) B -  L - D 一六穀米御飯と肉団子甘酢あんかけ弁当 N バーガーキングの和風テリヤキワッパー S 7.5H
六穀米.JPG

10日(日曜)  B ー  L つけ麺 D くら寿司 E カーヴィーダンス  S 8.0H 
くら寿司魚介らーめん.JPG

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近、またまた仕事が忙しいので、睡眠時間が少なくなってきているのだけれど・・・
やはり、ちゃんと睡眠時間を確保しないと太りますわよね!
もちろん外食も太りやすいという要素もあるのだけれど、
ゴールデンウィーク期間中は、エクササイズをサボりがちだったのにも関わらず、
体重が68.5キロまで落ちていたのに、会社に通うようになって、すぐに
70キロオーバー・・・

なんとかしなくちゃだわ・・・

体脂肪計タニタの社員食堂 ~500kcalのまんぷく定食~
体脂肪計タニタの社員食堂 ~500kcalのまんぷく定食~


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