EXERCISE＆FOOD 3/9−3/15

痩せたいけど食べたい！
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　3/9−3/15

体重　69.5Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

09日(月曜） Ｂ お好み焼き　Ｌ　幸楽苑の中華そば　Ｄ　ビーフシチューライス　Ｅ 　ビリーズブートキャンプエリート　ＬＯＷＥＲ ＢＯＤＹ　、スレンダートーン　ＢＣ 骨気　　Ｓ.５．５Ｈ


10日(火曜）Ｂ お好み焼き　　Ｌ チキンクリスプ　Ｄ　ビーフシチューライス　　Ｅ　ヒップホップＡＢＳ ＡＢ ＳＣＬＩＰＴ２、スレンダートーン　ＢＣ　骨気、造顔マッサージ　　Ｓ.５．０Ｈ
　

11日(水曜）Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　鶴亀饂飩　Ｄ　かぼちゃと鶏肉の炒め物　　Ｓ　４．５Ｈ
　

12日（木曜） Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ ひるがおの塩玉ラーメン　Ｄ　茸とウインナーの炒め物　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ ＢＯＤＹ　，スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ４．５Ｈ
　

13日（金曜）Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ 　たねいちの海鮮丼　Ｄ　和民で飲み　Ｎ　ランプ亭のミニ牛丼　Ｓ　４．５Ｈ　


14日(土曜）　Ｂ　-　　Ｌ　らーめん　Ｄ　ヤマダのコロッケ　　Ｓ　１０．０Ｈ


15日(日曜） 　Ｂ　ー　　Ｌ　パスタ　Ｄ　塩鍋　Ｅ　レッグマジックサークル　　Ｓ　１０．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

そろそろ体重を戻さなきゃとは思うのだけれど、
２週間頑張れば５キロくらいは落とせる・・・
とわかっていると、先延ばしにしてしまったり・・・

その際の無料レポです！
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