EXERCISE＆FOOD 2/09−2/15

痩せたいけど食べたい！
先週のわたくしの１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間


EXERCISE＆FOOD　2/09−2/15

体重　69.4Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

09日(月曜） Ｂ ラスク　Ｌ　かつやの海鮮カツ丼　Ｄ　肉じゃが　Ｅ 　ＰＴ ２４/７ ＲＩＰＰＥＤ ＣＯＲＥ 　、スレンダートーン　ＢＣ 骨気　　Ｓ.５．５Ｈ



10日(火曜）Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ 社食の味噌ラーメン　Ｄ　刺身と鶏皮フライ　Ｎ　マックの１００円バーガー　Ｅ　レッグマジックサークル、スレンダートーン　ＢＣ　骨気、造顔マッサージＳ.5．０Ｈ
　

11日(水曜）Ｂ - 　Ｌ　焼きうどん　Ｄ　ポタージュ鍋　Ｅ　レッグマジックサークル　ＢＣ　骨気　Ｓ　１０．０Ｈ
　

12日（木曜） Ｂ　フレンチトーストト　Ｌ カロリーメート　Ｄ　レバニラ炒め　Ｅ　ＰＴ ２４/７　ＢＯＤＹ ＢＬＡＳＴ　，スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ４．５Ｈ
　

13日（金曜）Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ サイデリアのミラノ風ミートドリア　Ｄ　極や　の海老ポタらぁめん　Ｎ　マックのハワイアンバーベキューポーク　Ｓ　４．５Ｈ　


14日(土曜）　Ｂ　-　　Ｌ　東池袋大勝軒のもりそば　Ｄ　シェーキーズのピザ　Ｎ　ケンタッキーのハンバーグサンド　Ｓ　５．０Ｈ


15日(日曜） 　Ｂ　ー　　Ｌ　焼き飯　Ｄ　コンソメ鍋　Ｅ　レッグマジックサークル　　Ｓ　１０．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

わたくし禁酒して、もうすぐ１か月なのですが・・・
とっても体の調子がいいし、土日もいつの間にかテレビ見ながら寝ちゃう・・・
なんてこともなくなるので、有意義に時間が使えたり・・・
禁酒お勧めよ！

だけど、やたらと甘いものが食べたくなってしまって・・・
体重が・・・




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