EXERCISE＆FOOD 1/26−2/01

痩せたいけど食べたい！
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　1/26−2/01

体重　69.6Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

26日(月曜） Ｂ キュウイヨーグルト　Ｌ　マックバーガー　Ｄ　豚肉の味噌焼き、フライドポテト　Ｅ ビリーズブートキャンプエリートＭＩＳＳＩＯＮ３　ＢＣ 骨気　　Ｓ.７．０Ｈ


27日(火曜）Ｂ キュウイヨーグルト　Ｌ 丸亀もりうどんと鶏肉の天ぷら　Ｄ　焼きサバ、豚肉と茸の炒め物　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＷＥＲ　ＢＯＤＹ、スレンダートーン　ＢＣ　骨気、造顔マッサージ　　Ｓ.5．０Ｈ
　

28日(水曜）Ｂ キュウイヨーグルト　Ｌ　麵屋７．５ＨＺの塩ラーメン　Ｄ　おでん　　Ｓ　５．０Ｈ
　

29日（木曜） Ｂ　キュウイヨーグルト　Ｌ 上等カレーのとんかつカレー　Ｄ　おでん　Ｅ　ＰＴ ２４/７　ＢＯＤＹ ＢＬＡＳＴ　，スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ４．５Ｈ
　

30日（金曜）Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ 　社食のカレー＆ローソンコロッケ　Ｄ　チラナイサクラの中華そば　Ｎ　えびせんバーガー　Ｓ　４．５Ｈ　


31日(土曜）　Ｂ　-　　Ｌ　コロッケパン　Ｄ　カジキマグロと葱の醤油バターソテー　Ｎ　マックのベーコンレタスバーガー　Ｅ　シャドーボクサー４　Ｓ　７．０Ｈ


01日(日曜） 　Ｂ　ー　　Ｌ　ー　Ｄ　シズラー食べ放題　Ｅ　レッグマジックサークル　Ｓ　１０．０Ｈ
　

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

今日は久しぶりに仕事で外出。
結構歩いたからか、ランチにラーメンを食べたのだけれど、
マックの１００円バーガー１個だった昨日よりも１キロ体重は落ちていました。

やはり体を動かさないとダメよね・・・
ダメダメ・・・



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