EXERCISE＆FOOD 1/19−1/25

痩せたいけど食べたい！
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　1/19−1/25

体重　69.5Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　20.9
BMI　21.5

19日(月曜） Ｂ リンゴヨーグルト　Ｌ　壱角家の家系味噌ラーメン　Ｄ　トンカツ　　Ｓ.７．０Ｈ


20日(火曜）Ｂ キュウイヨーグルト　Ｌ 　丸亀もりうどんと鶏肉の天ぷら　Ｄ　焼きサバ、豚肉と茸の炒め物　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＷＥＲ　ＢＯＤＹ、スレンダートーン　ＢＣ　骨気、造顔マッサージ　Ｓ.５．０Ｈ
　

21日(水曜）Ｂ キュウイヨーグルト　Ｌ　かつやのカツ丼　Ｄ　ハンバーグ　Ｎ　ピザーラエクスプレスのスパイシーミート　Ｓ　５．０Ｈ
　

22日（木曜） Ｂ　キュウイヨーグルト　Ｌ 社食の味噌ラーメン　Ｄ　ぶり大根とイカフライ　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＵＰＰＥＲ ＢＯＤＹ，スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ４．５Ｈ
　

23日（金曜）Ｂ　バナナ苺ヨーグルト　Ｌ 　あきば天丼　Ｄ　音の煮干し醤油ラーメン　Ｎ　オリジンのチキンタツタ弁当　Ｓ　４．５Ｈ　


24日(土曜）　Ｂ　-　　Ｌ　ラスク　Ｄ　いなげやの半額惣菜　Ｅ　レッグマジックサークル　Ｓ　８．０Ｈ


25日(日曜） 　Ｂ　ー　　Ｌ　らーめん　Ｄ　すき焼き　Ｅ　レッグマジックサークル　Ｓ　８．５Ｈ　

先週から普段の生活を、より充実させるためにアルコールを控えているのだけれど、
調子いいわよ。
ただ、口寂しくて、ついつい食べてしまうから、体重がどんどんアップしちゃっているんだけれどね・・・

禁酒セラピー [セラピーシリーズ] (LONGSELLER MOOK FOR PLEASURE R)



今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200



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