EXERCISE＆FOOD 1/12−1/18

痩せたいけど食べたい！
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間
EXERCISE＆FOOD　1/12−1/18

体重　69.6Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

12日(月曜） Ｂ ー　Ｌ　らーめん　Ｄ　おじや　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＵＰＰＥＲ　ＢＯＤＹ　ＢＣ　骨気　Ｓ.８．０Ｈ


13日(火曜）Ｂ キュウイヨーグルト　Ｌ ラ-メン大　Ｄ　ぶりの刺身、うずら玉子のフライ　Ｅ　カーヴィーダンス、スレンダートーン　ＢＣ　骨気　　Ｓ.５．０Ｈ
　

14日(水曜）Ｂ キュウイヨーグルト　Ｌ　マックのハンバーガーとポテト　Ｄ　中華丼　Ｎ　いなげやのトルティーア　Ｓ　５．０Ｈ
　

15日（木曜） Ｂ　キュウイヨーグルト　Ｌ 昨夜半額で買ったいなげやのお弁当　Ｄ　さんまフライ　Ｅ　レッグマジックサークル，　ＢＣ　骨気　Ｓ４．５Ｈ
　

16日（金曜）Ｂ　リンゴヨーグルト　Ｌ 　吉野家の牛丼　Ｄ　お弁当　Ｎ　マックの１００円バーガー　Ｓ　４．５Ｈ　


17日(土曜）　Ｂ　-　Ｌ　カップらーめん　Ｄ　サイコロステーキ　Ｎ　サイコロステーキサンド　Ｓ　１０．０Ｈ


18日(日曜） 　Ｂ　ー　　Ｌ　万世のパーコーカレー　Ｄ　ゴマ味噌鍋　Ｓ　１０．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

明日から、来週から・・・
ついつい自分を甘やかせちゃうと体重は減りませんわよね。
ちなみに、たまに下半身の運動を行うと、
腰痛が改善されるわぁ・・・

【ショップジャパン正規品】ビリーズブートキャンプ エリート DVD5枚組 日本語字幕版/日本語吹替 エリートバンド付 BTE-EAM



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