去年年末のお食事 EXERCISE＆FOOD 12/22−12/28

痩せたいけど食べたい！
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　12/22−12/28

体重　69.6Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

22日(月曜） Ｂ キュウイヨーグルト　Ｌ　バり男のラーメン　Ｄ　いなげやのお惣菜　　Ｓ.６．０Ｈ


23日(火曜）Ｂ ー　Ｌ　明太子パスタ　Ｄ　せんべい汁　Ｅ　レッグマジックサークル、スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ.８．０Ｈ
　

24日(水曜）Ｂ せんべい汁雑炊　Ｌ　幸軒のラーメン　Ｄ　チキンレッグ、お寿司ケーキ,　えびせん　　Ｓ　５．０Ｈ

　

25日（木曜） Ｂ　昨夜揚げたえびせん　Ｌ ゴーゴーカレーのロースカツカレー　Ｄ　ローストチキンと玉子かけご飯　Ｎ　パイ生地たい焼き　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ,　スレンダートーン　ＢＣ　骨気　　Ｓ４．５Ｈ
　

26日（金曜）Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ 　王道家のラーメン　Ｄ　納会でピザ　Ｎ　ロッテリアの海鮮バーガー　Ｓ　５．０Ｈ　



27日(土曜）　Ｂ　-　　Ｌ　カップ麺　　Ｄ　中華丼　Ｎ　ロッテリアの海鮮バーガー　Ｓ　１２．０Ｈ


28日(日曜） 　Ｂ　ー　　Ｌ　クリームパスタ　Ｄ　パエリア　　　Ｓ　１２．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

年末年始は忙しいから、運動は出来ませんね。
その結果が、この体重・・・


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